爪もみでお手軽簡単リフレッシュ!
こんにちは!KRKスタジオです。
今日は、私が15年ほど前から実践している、爪もみを紹介したいと思います。
爪の生え際は、神経線維が密集する非常にデリケートな部分です。そこのツボを適度に刺激すると、血流が良くなり、自律神経のバランスを整えることで、免疫力の向上を促す効果が期待されます。爪もみで、腰痛・肩こり・耳鳴り・不眠症の症状のケアにもお役立てください。
① 基本的に、両手の親指・人差し指・中指・小指の4本の指の爪の生え際を揉みます。そうすると副交感神経が活発に働き、血行が促進されます。
ただし、薬指は交感神経を刺激してしまうので、特別な場合以外は揉みません。
② 反対の手の親指と人差し指で、爪の生え際を両側からつまんで、そのまま揉みます。1本の指につき10秒ずつ揉みます。両手の親指・人差し指・中指・小指をひと通り刺激するのを、一日に2~3度行うといいと思います。
③ 刺激する時は、指の先端で多少痛いぐらいに揉んでください。あまり痛すぎてもいけませんが、軽い刺激では効果がありません。
足の指先は、手と同様、血流の折り返し地点です。老廃物が蓄積しやすく、血流が停滞しやすいところです。冷えは下半身に蓄積しやすいので、特にこれからの時期、冷え性で寝つきが悪い方には、足の爪もみが効果的です。
自律神経・血流・免疫力UPの為に、是非お試しください!
KRKスタジオ公式アプリにご登録いただいたお客様は入会金が無料!
そして、無料体験レッスンクーポンを差し上げています。
是非、ダウンロードしてくださいね。
皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております。
≪禅ヨガ・KRKスタジオ≫
MAIL:info@krkstudio.jp