日常に運動を。

こんにちは！禅ヨガ・KRKスタジオです。



すっかり秋になりましたね

気温も落ち着き、過ごしやすくなってきました。


朝晩は少し冷えるので
寝冷えしないように気を付けましょう



天気がぐずついているので
気分はあまり晴れない人も多いのでは？

みなさんそんなときは
体を動かしてみましょう



季節の変わり目は
「朝起きられない」「朝からの頭痛」「身体がだるくてやる気がしない」・・・など、
体調の変化に驚く毎日です。





しかしそんな時こそ明るい光を浴びながら、
適度に身体を動かすことにより、
脳も活性化して不思議と前向きな気持ちになりますよ




そして、新鮮な空気を吸い込むことで、気持ちもリセットできます







日頃運動不足な人がいきなり運動を始めようと思うのは
難しいことかもしれません。


しかし、日常生活の中で身体をよく身体を動かすことも立派な運動です。



いつもより歩幅を大きく早足で歩いてみたり、
エスカレーターを使わず階段を登ってみたり・・・


家事の時も少し意識して、
全身を使って掃除をするなどの「ながら運動」も実はかなりの運動量になります。



運を動かすと書いて「運動」です！

なんだかやる気が出てきませんか？





難しいことをせず、
自分なりにできる運動で、
季節の変わり目に耐えられる身体づくりを心がけましょう！





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