ヨガの前に・・・
こんにちは！KRKスタジオです。
今日はヨガを行う前のほんのひと手間で、より効果の出るリンパマッサージを紹介したいと思います。
老廃物をろ過し、免疫機能を発揮するリンパマッサージは、ヨガの前にセルフケアとして行うと、身体の力みが取れてポーズも深まります！
皮膚の下の浅い部分のリンパを流すには、優しいタッチで肌に触れる全身マッサージが効果的です。身体の状態を確かめながら丁寧に行いましょう。
①鎖骨
リンパの出口である左右に往復されながら、優しくマッサージ。反対側も同様に。
②耳まわり
両人差し指と中指で軽く耳を挟む。耳を上下に3回動かし、中指で耳の前を気持ち良く押しながら5秒キープ。
③首
右手を左耳の下に当てる。手のひら全体で鎖骨に向かってさすり、リンパを流す。手をかえて、反対側も同様に。
簡単なリンパマッサージをしてからヨガを行うことで、むくみのもとになる余分な水分や老廃物を、その日のうちにスッキリ流しましょう。
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