禅ヨガ・KRKスタジオ

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鼻の通りが良くなる呼吸法

おはようございます

今日は風が冷たいですね

インフルエンザも警告レベル。うがい・手洗い・マスクは欠かせませんね


更に、今年は暖冬もあって、花粉がもう飛んでいるようで、

目が痒い・鼻がムズムズ。。。始まってきています。


そこで、今日は鼻の通りが良くなる呼吸法を紹介したいと思います。

左手の親指で左の鼻を押さえて、右の鼻から息を吐き出します。
吐ききったら、右側から息を吸い、薬指で右の鼻を押さえます。
左鼻の親指は離して、左の鼻から息を吐ききります。

ナディショーダナ呼吸法といって、
左右交互に呼吸をすることで右脳・左脳の働きも活性化していきます。

呼吸法で花粉症の緩和も期待できるので、是非試してみてください!

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