1日5分のアーサナと1分の瞑想
みなさんこんにちは!KRKスタジオです(^^♪
世の中の目まぐるしい変化、新しい環境での順応、本当に自分はよくやっているな♪と思いませんか!?
それとも、つい自分にダメ出ししちゃっていますか?!
自分にOKを出せない自分て、自分を愛していないということ。
いつも批判的に生きているということ。
失敗や成功、結果を気にしいるということ。
コレ↑知らないうちに、自動的にしていませんか?
そんな思考をリセットしてくれるのが、身体をリフレッシュしてくれるアーサナと、1分の瞑想です。
5分のストレッチでもいいです。
瞑想は時間を長くやっても、なかなか入り込めずただ座っているだけが多いのでは。
だったら1分、たった1分瞑想して無になってみましょう。
たった1分無になるということが、どれだけ難しいか!
やってみるとわかるでしょう。
それだけ、私たちは絶え間なく、何かを見ては批判・判断し、自分を批判し判断していることに気が付くでしょう。
無になれなくても、そんな自分に気が付けたらいいのかと思います。
未来ででも過去でもなく、今にいるようでいて、今いないことにまずは気がついて、日々をリフレッシュしていけたら、
毎日がラクに生きていけるのではないかと。
そしてすべてが愛で、感謝しかないと気がつくのではないのでしょうか♡
1日5分のアーサナ(呼吸を意識しながら)&1分の瞑想、是非毎日の生活の中に!
<禅ヨガ・KRKスタジオ>
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