秋といえば？
こんにちは！KRKスタジオです。
町の木々が赤や黄に色づいてきて、すっかり秋ですね。
秋といえば、芸術の秋、読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋、などなど色々いわれていますが
皆さんは何を連想されますか？
今年夏の驚異的な暑さから考えれば（ブログでもほぼ毎日暑いですね！と書いていた気がします）
出歩きやすくとても過ごしやすいこの頃ですから、
美術館に出かけて名画に心震わせるのもいいですね。
絵に限らず、本やテレビで見ることと、本物を生で見ることって
迫力が全然違いますよね。
大スターのような名画を近くで見て、心がどんな反応をするのか、今からワクワクしてます。
絵を鑑賞することとヨガの実践、通じるものがあるなあと感じたのが
自分の心と対面する時間を持つことです。
自分の心とは死ぬまでお付き合いがあるので、より豊かな心で人生を送りたいものですね。
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【11/5-9】レッスンスケジュール
ヨガで冷え性改善！
こんにちは！KRKスタジオです。
最近は気持ちの良い晴天が続いている東京ですが、やはり朝晩の冷え込みが厳しくなってきていますね。
特に女性の方で冷え性の方は多いのではないでしょうか？
私も冷え性なので、この季節の夜、寝るときに寒くて寝られないことが多々あります…
そんなときにオススメなのが、寝る前の簡単ヨガです(*^_^*)！
5分でも10分でも少し身体を動かすことで、冷えてしまった身体を自分の力で温めることができます。
1ポーズ、2ポーズと決めて行うことも良いですね。
ヨガをすることが難しい…！という初心者さんは、まず深呼吸を毎晩の習慣に取り入れてみましょう。
ゆっくり、ベッドの上で深呼吸をすることで、一日の身体に溜まった疲れが流れ出ていくような感覚を味わえるかと思います。
ポイントは”ゆっくり”です。全身の力を抜いて、思いっきりリラックスをしましょう！
ヨガや深呼吸をすることで、全身の血の巡りが良くなり少しずつ身体が火照ってきます。
毎日の疲れは、毎日の良い睡眠で解消させていきましょう☺
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