瞑想と体調
おはようございます。KRKスタジオです！
今日もとても天気がいいですね。なんでも、3カ月予報によるとこの冬は暖冬になるそうです。地域によっては、この1～2週間の昼間は暖房無しで快適に過ごせる日があったそうです。
気温は、冬らしくないのですが空気の乾燥については例年通りな感じがします。
空気が乾燥しているとどんなトラブルが起きるか
・肌のトラブル
冬の寒暖差や空気の乾燥により、肌の水分が奪われることなどでカサつきがすすみ、健康な肌に保つためのバリア機能が低下して、肌の粉拭き・痒み・赤み・吹き出物に繋がります。
・風邪を引きやすい環境や体の状態になる
乾燥によって、花やのどの粘膜の防御機能が低下すると、風邪を引きやすく、体調不良を招く事があるからです。
この時期になるとインフルエンザなど風邪がはやりますね。上記にも言ったように空気の乾燥を防ぐことも大事ですが体の調子を万全にしておくことも大切です。
具合が悪くなった時にいいのが瞑想です。
瞑想には、免疫力を高める効果もあるとされています。
やり方を紹介します。
まず、深呼吸をします。
瞑想と行っても、息を吸ってはくといったシンプルなものでいいのです。その他の気持ちを落ち着かせ、病気の辛さを忘れさせてくれることなら、やりかたは何でも構いません。
次に、もっといい状況にある自分の姿をイメージする
頭の中でイメージを思い描くことによって、今の苦痛を飛び越えて、自分なりのハッピーエンドを想像する心の余裕が得られます。
最後の前向きな言葉を唱えます。
体調が悪い時は、前向きな考えを口にだすことは、瞑想のルーチンとしてかなりの効果が期待できます。
もっと本格的なヒーリングが受けたい方は是非ご予約してください。
当スタジオは完全予約制となっております。
＜魂を癒す・KRKスタジオ＞
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