歩数計を活用しよう！
こんにちは！禅ヨガ・KRKスタジオです。
今日、10月4日は徒歩の日だそうです。
歩くこと（ウオーキング）が心と身体、ダイエットにも効果的ということは、もうおなじみですよね。
着替えやシューズが必須のランニングに比べて、ちょっとした時間さえあれば、すぐに生活に取り入れられるのがウオーキングの魅力ですよね。
1日20分、歩数にして一万歩を歩くと、寿命が最大で7年延びると言われています。
そして大切なのは継続をすることです。
そこで私がおススメしたいのは、歩数計を活用するということです。
今は携帯電話にも、歩数計アプリがあり、そちらでも十分活用できます。
ポケットやバッグに入れていても、ちゃんとカウントしてくれますので、お出かけの際、携帯電話をお持ちであれば、一日の自分の活動量を数値で表せます。
毎日記録してくれるので、「今日は思ったより歩いていた！」「最近歩いていないから明日はひと駅歩いてみようかな？」とやる気にもなりますし、毎日のちょっとした楽しみが広がります。
最初は1週間に3~4日、20分ぐらい歩くことを目標にしてみてはいかかでしょうか？
慣れていけば自然と日数や歩数が増えていくはずですので、まずは秋の風景を楽しみながらのんびりと歩いてみましょう！
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