【八王子のヨガ教室】お風呂の効果
こんにちは！KRKスタジオです。
台風の影響で停電が続いてる県もあるとのことで、
昨日も今日も気温が高く暑いのに、エアコンが使えず熱中症が心配です。
早い復旧をお祈りしています。
まだまだ残暑が厳しいですが、夏はシャワーばかりが多かった方も
これからの季節は湯船に浸かりたくなってきませんか？
疲れやストレスが溜まっていると感じる時にこそ、ゆっくりと湯船に浸かりましょう。
入浴剤の素敵な香りで副交感神経が働き、よりリラックスすることが出来ます。
お風呂の効果を上げるには、お湯の温度がポイントになります。
秋は、40度～43度くらいの温度が発汗作用も高く、夏の紫外線ダメージで荒れたお肌に必要な、新陳代謝も促してくれます。
ただし、長時間の入浴は、身体にも心臓にも負担をかけるので、湯船に浸かる時間は20分以内にしましょう(*^_^*)
またヨガはお風呂の前に行うのがオススメです！
身体が温まってると伸びすぎてしまうのでケガをしやすくなってしまうのと、
お風呂の後にがっつりと動くと、交感神経がONになってしまい寝つきが
悪くなってしまいますので、やるとしてもまったりとしたヨガがオススメです(^^)/
効果的な入浴と適度なヨガで、日々のストレスを解消し、心と体をリフレッシュすることで、毎日を元気に過ごしましょう！
＜禅ヨガ・KRKスタジオ＞
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