瞑想を始める前に
こんにちは！KRKスタジオです(*^▽^*)
本日は瞑想を実践する前に是非やっていただきたい集中力の高め方をお教えしたいと思います(^^)/
瞑想を実践する時は、静かな部屋で一人になり、ゆったりと座り、
深呼吸（肺まで深く息を吸い、頭を下げながら息を吐きます）を5回以上繰り返します。
次に軽く目を閉じて姿勢を正しながら、10分位同じ姿勢でいると鼓動の音が聞こえてくるので、耳を澄ましてください。
意識を研ぎ澄ましますと、肺と全身に血流を送り出していくのが分かるようになります。
次に全身の筋肉がリラックス（頭、両肩、内臓、手、足）するイメージをし、
筋肉の張りが足先から抜けていき、全身がリラックスし気のエネルギーが広がっていくのを感じてください。
意識層の奥深いところから響いてくる「高次の自分」に心と耳を澄ませ
「自分には何が必要か」「自分が何をしようとしているのか」を密教瞑想法により、
真我「大いなる目的」を悟ることができます。
瞑想にはストレス解消、「肉体・精神・感情」のバランス、精神力の強化、
心身の浄化、意識の変容、深い休息、超意識、その他。など諸々沢山の効果が期待されてます！
瞑想は家庭で出来るものなので外出を自粛している今こそ挑戦してみてください(^_-)-☆
＜KRKスタジオ＞
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