瞑想のすゝめ
こんにちは！KRKスタジオです(*^_^*)
よくお客様に「瞑想」と聞くとスピリチュアルなイメージがある、難しそう、やり方がわからない…とのお言葉を頂きます。
今や、瞑想は世界的企業にも取り入れられていたり、とてもメジャーになりつつあります。
瞑想には嬉しいメリットがたくさんあり、日常に取り入れている方もたくさんいます。
はじめは一分間続けるだけでも十分です。
頭がすっきりするのが分かるはずですので、是非お試しください！
瞑想にはさまざまなタイプがありますが、まずは自分が心地よいと思うスタイルで行ってみてください。
①楽な姿勢で座る
楽な姿勢で、頭の上から引っ張られるようなイメージで、背筋をスッと伸ばしましょう。
手を膝の上にのせて、柔らかく目を閉じたら準備完了です。
②呼吸に集中する
息を吐き切ってから、深く吸い込み、滑らかに長く吐き出します。
鼻の中を通る空気に意識を向けてみましょう。
そうすることで、頭の中で何も考えない状態を作り出していきます。
③意識がそれたら呼吸を戻す
呼吸に集中していても、外の音に気が散ったり、頭になにか浮かんでしまうこともあります。
そんなときは、『意識がそれた』と気付ければOKです。
再び呼吸に意識を集中させましょう。
瞑想を続けることでイライラしない心、疲れにくい身体を手に入れることができます。
最近、気持ちに余裕が持てないという方は是非取れ入れて、心を整えてみて下さい。
一人で始めるのは不安という方は、当スタジオでは瞑想レッスンがございますので、
まずはお気軽に体験しにいらしてください。
完全予約制となっておりますので、事前にご連絡をよろしくお願いいたしますm(__)m
＜魂を癒す・KRKスタジオ＞
営業日時：月火木金10:00～20:00
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