眠れない夜は - 禅ヨガ・KRKスタジオ

こんにちは、KRKスタジオです。

今日もとっても良い天気で、そしてまた暑いですね。。
涼しくなったと思ったら猛暑が続いてますが、みなさん体調を崩してませんでしょうか？

気候の変動が激しいと、睡眠の悩みも生まれがちですね。
安眠したいのに、神経がたかぶって寝つけない、手足が冷えて眠れない、、
私も寝つきが悪くなって困っていたところ、スマホアプリで気になるものを見つけました。

その名も「寝たまんまヨガ　簡単瞑想」

“ヨガニドラーというガイド瞑想の手法を用いて、心身に深いリラクゼーションをもたらします。”

“「1時間の寝たまんまヨガ（ヨガニドラー）は４時間の睡眠に相当する」と言われており、短時間で疲れを効果的に回復させ、活力に満ちた心身に導きます。
質の高い睡眠が得られることから、不眠に悩んでいる方や少ない睡眠時間しか取れない方にもおすすめです。”

なぜこんなに眠れるのか？

“瞑想の種類の一つ”

“ガイドを聞いていると、ほかのことを考える余裕がなくなるから”

確かに、ずっと考え続けていると不安や心配が出て眠れなくなったりしますね。

ぐっすり眠りたいときもヨガ、試してみたいなと思います。

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